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糊口水平的不断提高，让我们看到了多的超体重孺子的增补，在疫情时刻，孩童在家上网课，营谋的时间更少了，加上糊口规律的改换，可以会导致的孩童出现痴肥现象。

顺义妇儿医院儿早主旨高芳芳指出，小儿百姓肥胖如果体重胜过了规定标准，应首先去医院消除某些疾病的因素。如果是单纯性的营养肥胖，那在生活管理上多想办法。连系临床上出现的少少案例，她强调对于肥胖的孩童，许多家长以为干预便是减肥，可是少少成人的减肥主意比方药物减肥、手术减肥，对于孩童来说是不能用的。那么，对于孩童来说怎么控制他的体重呢？高芳芳保举了以下几个主意，家长伴侣们没关系借鉴一下。

控制小孩的体重一方面是强化运动，其余即是控制饮食，还有极少不良的饮食行为的干预。总的原则即是减少能量的摄入，补充能量的消耗，进而不妨使体重下落。

首先加强运动。这边说的运动毫不是平日的漫步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个礼拜要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他步辇儿的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动叫有氧运动。包孕游泳、跳绳这些运动是没关系的，没关系增补能量的消耗。兒童要多运动，要栽培他们对体育运动的滑稽，使之成为一种风气，同时也有益肉体健康。

其次是饮食的干预。对这种小朋友，家长要在其原有的饮食来源根基上，按照小孩的体重进行伙食干预，便是说把他的能量降下来但不是降良多。那么给他协议一个减肥的饮食餐，吃一段时光这种能量低的饮食，保持他的这个体重，是不增长，在管理饮食的同时，还要注意小孩的体重不能下落快，必然要照顾到生长发育的必要。

第三培育兒童良好的饮食民俗。有些小伙伴有不良的饮食行为，譬喻吃得快，爱好吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小伙伴，家长培育其饮食民俗，就是吃饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，时常痴肥的兒童，就是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；别的就是要多吃蔬菜，是体积大，热量低的希奇蔬菜；适当增加粗粮的摄入，增加兒童的饱腹感，且扶助童子肠道蠕动；要给兒童吃一些优质卵白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在根据科学的饮食想法扶助兒童减轻体重。

末端，高芳芳医生强调，对于超重或臃肿的兒童，家长要引起崇尚，由于超重或臃肿不仅对兒童肉体会形成的伤害，而且可能会使稚童出现心理问题，进而影响的生活。减肥是一个漫长的过程，必要墨守成规，而且必要家长鼓动稚童，以增强自大心和幸福感，有利于减肥的顺手进行。